明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

お正月がすぎ、ちょっと食べすぎてしまったかな・・・という方もいらっしゃるかもしれません。

事実、お正月太りによる体重増加の平均は、2.7㎏という調査結果もあるほどです。しかも、お正月太りの解消に、1カ月以上かかった方が半数を超えるとのデータも・・・

こういったお正月太りの原因は、食べすぎや飲みすぎということもありますが、冬の寒い時期と重なっているため、体が冷えて太りやすい体質となっている可能性もあります。

そこで今日は、太りにくい身体をつくるためのポイントをお伝えします。

太りにくいカラダづくりのポイント

太りにくいカラダを作るためには、カラダを温める、つまり温活をすることが重要です。

では、具体的にはどんなことをしたらよいのでしょうか？

1：筋肉量を増やす

太りにくい身体を作るには、基礎代謝量を上げることが重要です。そのためには、1日の熱量の約6割が作られる、「筋肉」を増やすことが大切になってきます。

筋肉量が増えれば、寝ている間のカロリー消費も増えていくので、太りにくいカラダを作ることができます。

筋肉量を増やすには？

筋肉量を増やすには、1日3食、筋肉の材料となるたんぱく質を摂取することが大切です。野菜を摂ることも大切ですが、野菜しか食べないとエネルギー不足となり十分な熱を作ることができません。むしろ痩せにくい体質になってしまうので要注意です。

2：カラダを温める

カラダを温めることで体温が上がります。そうすると基礎代謝がアップし、エネルギーの消費量が多くなります。

具体的には、体温が1度上がるだけで、1日約400キロカロリーのエネルギー消費が多くなると言われています。

カラダを温めるには？

首・手首・足首の「3つの首」を温めると効果的です。首には太い静脈があるので、首を温めることで温まった血液が全身を巡るようになり、カラダが温まりやすいです。

下半身を温めることによって全身が温まりやすいと言われているので、長めの靴下やレッグウォーマーなどで足首を温めるのはおススメです。

手首を温めると指先まで温めてくれる効果が期待できます。

さらに温めると良い場所が「お腹」です。

おなかを温めることで、内臓の深部体温まで上げることができます。腹巻を使えば、効果的におなかを温められます。

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当店のダイエットは、20分間、酵素風呂に入って体を芯から温めます。その後、耳つぼを刺激していくことによって、痩せやすいカラダづくりと食事量のコントロールをしていきます。

無理のないダイエットなので、1ヶ月で4～6㎏、3ヶ月で8～13㎏を平均的な減量目安としています。

また、酵素風呂によって体を温めて基礎代謝を上げていくので、リバウンドしないようにカラダを根本から改善していきます。

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