こんにちは！美と健康をサポートする、森ゆかビューティクリニックです。

「最近、食べる量は変わらないのに太りやすくなった…」
「若い頃はすぐに体重が戻っていたのに、なかなか落ちない…」

そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実はそれ、更年期と深く関係している可能性があります。

そこで今回は、更年期におけるダイエットのコツについてお伝えしたいと思います。

女性ホルモンがもたらす変化

女性は年齢を重ねるごとに「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が徐々に減少していきます。
特に40代後半から50代にかけての時期は「更年期」。エストロゲンが急激に減ることで、心と体にさまざまな不調が現れやすくなります。

ホルモンバランスが乱れることで…

• イライラしやすくなる
• 寝つきが悪くなる
• 気分が落ち込む
• むくみやすい
• 肩こりや腰痛
• 指先など末端の痛み

こうした不調が現れてきます。

さらに“太りやすさ”も更年期の大きなサインの一つです。

なぜ、更年期は太りやすくなるの？

エストロゲンには、脂肪の代謝を助けたり、筋肉量を維持したりする役割があります。
それが減少すると、体の筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすく・落ちにくい体質に変化していきます。

エストロゲンが減少すると、それを脂肪で代用しようとします。そこで下腹部に脂肪を溜めてホルモンタンクを作るため、ポッコリお腹となるわけです。特に出産すると妊娠している間に腹筋が伸びるので、 伸びた腹筋の隙間に脂肪が付きやすくなります。

つまり、更年期に太ってしまうのは「意思が弱い」からではなく、体の仕組みによる自然な現象でもあるのです。

実はダイエット中は「満腹ホルモン」が減ってしまう！？

更年期のダイエットで注意が必要なのが「セロトニン」というホルモン。
これは精神を安定させ、満腹感を感じるホルモンなのですが、ダイエット中などストレスが多いと減少しやすくなります。

セロトニンは、別名“幸せホルモン”。
心を安定させ、満腹感を感じやすくしてくれる役割を持っています。

しかし、食事制限を続けるとセロトニンが減りやすくなり、イライラが増し、満腹感を感じにくくなるため、結果的に過食に走ってしまうのです。

だからこそ、“耳つぼダイエット”が注目されています

無理な食事制限や激しい運動に頼らず、自律神経・ホルモン・食欲に働きかける自然な方法として注目されているのが「耳つぼダイエット」です。

耳には、胃腸やホルモンバランス、満腹中枢に関係するツボが集まっており、

• セロトニンを減らさず、イライラを抑える
• 自然な満腹感を感じやすくする
• 食欲を60％の満腹感でストップ、空腹感は40％の段階で抑制
• 無理せず、リバウンドしにくい体質へ導く

といった働きが期待できます。

つまり、耳つぼを取り入れることで

「つらくて続かない」→「気づけば痩せてた」

そんな理想的なダイエットができる可能性があるのです。

耳には、自律神経に関するツボがたくさん

さらに耳には、自律神経に関するツボが集まっています。

そのため、耳つぼダイエットのをしていると、自然に自律神経も整えられ、ホルモンバランスの調整を行えるので、自律神経の乱れからくる不調も改善していくことができます。

つまり、更年期特有の不調も一緒にケアできるため、「なんとなく調子が悪い…」という方にもぴったりの方法です。

☆自律神経の乱れからくる症状についての詳細はこちら☆
→更年期の不調、ガマンせずに内臓を温めて

まとめ｜更年期ダイエットは“整える”ことが第一歩

更年期のダイエットは、根性や食事制限では乗り越えられません。
ホルモン、自律神経、ストレス、そして心の安定。
これらを整えながら、自然なかたちで体にアプローチすることが成功のカギです。

耳つぼダイエットは、そんな更年期女性にぴったりのダイエット法だといえます。

当店では、本気で痩せたい！と考えている方へ、耳つぼ施術付きのダイエットカウンセリングを行っております。

ぜひ今のご自身の体の状態をチェックしに来てください。

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耳つぼ施術付きダイエット初回カウンセリングは、

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