こんにちは。

今年は花粉が多いようですね。

毎年この時期がつらい…
という方も多いのではないでしょうか？

花粉症って突然なるという話はよく聞きますが、治るって話はあまりきかないですよね。

でも、花粉症は薬を飲まなくても改善できる可能性が。

じゃあどうすれば症状を改善させられるのか気になると思いますので、
今回は花粉症を改善する方法と、一見関係のないようにみえるダイエットとの関係をお話していきますね。

花粉症の原因

花粉症は、アレルギーの一種です。

アレルギーとは、細菌・ウィルスなどから身を守るための「免疫」のはたらきが何らかの影響で異常を起こし、くしゃみ、発疹、呼吸困難などの症状を起こしてしまう状態のこと。

つまり花粉症は、花粉が体内に入ったときに、花粉が体にとって悪いものと判断され、花粉を体外へ出そうと抵抗しようとした結果、くしゃみや鼻水、涙といった症状となって現れるのです。

そこで花粉症を治すためには、免疫機能を正常化させることが大切になってくるというわけですね。

免疫機能を整える

ここからは、免疫機能を整えるためにはどうすればいいのかをお伝えします。

この免疫機能を整えることが、ダイエットにとってもかなり効果的なんです♪

具体的に、どんなことが免疫機能を整えることにつながるのかというと、

1. 腸内環境を悪化させる食品を摂らないこと
2. 代謝を上げて体を温めること。

この２つ。

それぞれ説明していきますね。

1.腸内環境を悪化させる食品を摂らない

免疫細胞の約70％が腸にいると言われています。

そのため、腸内環境を良く保つことは花粉症の症状を和らげるうえでとても重要です。

でも、ここで気を付けたいのが、腸内環境を整えるものを摂取する以上に、腸内環境を悪化させるものを摂らないことが大切だということ。

なぜなら、いくら腸内環境を整えるものを摂っていても、腸内環境を乱すものを大量に摂取していては一向に症状が改善しないからです。

具体的に、どんなものを避けるべきかお伝えします。

①油の過剰摂取

一般的に調理に使われる油と言えばサラダ油。

この油には、「オメガ6脂肪酸」が入っています。

これを必要以上に摂取すると、アレルギーなど体内の炎症を促進させてしまうリスクが高まると言われています。

また、インスタント食品、ファストフード、マーガリン、市販のお菓子など加工食品に多い「トランス脂肪酸」は、オメガ6以上に炎症性が高いと言われています。

花粉症でなくても避けるべき油です。

②乳製品

乳製品に含まれている「カゼイン」というタンパク質は、ヒトには消化できないと言われています。

消化できないものが腸に送り込まれることにより、腸内に刺激を加えて炎症が生じた結果、腸内の免疫機能が低下してきます。

「でも、ヨーグルトは花粉症に効くんじゃないの？」と思ったのではないでしょうか。

ヨーグルトが花粉症に効くと言われる理由は、乳酸菌が豊富に含まれているから。

乳酸菌ってヨーグルトだけに存在するものではありません。

キムチや味噌など、植物性の発酵食品で乳酸菌を摂取する方が、腸内環境を整えるのには適しています。

③小麦製品

パンや焼き菓子などに使用される小麦は、タンパク質の一種「グルテン」を含んでいます。

グルテンは粘り気が強く、腸の栄養吸収の働きを阻害したり、腸内で腐敗(悪玉菌を作る)を招くとも言われています。

④白砂糖

砂糖はアレルギー反応を引き起こす元であるヒスタミンが体内で放出される量を高めます。その結果、花粉症の症状を悪化させる可能性が。

また白砂糖は体内で非常に吸収されやすく、急激に血糖値が上がり体脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。

加えて体を冷やす作用もあるので、アレルギーに抵抗する力を低下させてしまうと同時に、脂肪の燃焼を妨げてしまいます。

ちなみに、おススメの食事については、こちらの記事を参照してください。

→腸管免疫を高めるには？免疫力が上がる食事を解説！

2.代謝を上げて体を温める

体温が１℃上がると全身の血流が増えて免疫細胞が活性化するため、免疫力が大幅にアップすると言われています。

詳しくはこちら

→免疫力UPで感染症予防！【体を温め腸内環境を整える】

代謝が上がれば、自然と体内にたまった余分な脂肪も燃焼されていきます。

食事の改善と体を温めることが、ダイエットにも花粉症改善にも有効

当店のダイエットは、栄養士の資格を持ったスタッフが栄養指導を行っております。

また、当院に併設されている酵素風呂に入浴することで体を温め、代謝アップを促します。

加えて、耳つぼ・腹つぼ・足つぼの刺激によって食欲を抑えて食べすぎも防げます。

酵素風呂で身体を温め、耳つぼ・腹つぼ・足つぼで自然に食欲を抑え、栄養士の資格を持った専門家からの食事指導。

まさに理想的な健康なダイエットができると自負しています。

そのため当院のダイエット経験者は、減量しながら体の不調も改善されたと喜んでくださっていますよ。

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