寒さも一段と増してきて、再び全国的に新型コロナウイルスの感染者数も増えてきました。

３回目のワクチン接種も始まっていますが、私はワクチンに頼る前に自分の免疫力を上げていきたいと思っています。

そして皆さんにも免疫力を高める習慣を身につけてほしいと思うので、今回は免疫力を上げて感染症を予防する方法をお伝えしますね！

免疫力を上げ、感染症を予防する方法

①カラダを温める

体温が１℃上がると全身の血流が増えて免疫細胞が活性化するため、免疫力が大幅にアップすると言われています。

カラダを温める方法としては、

• 適度な運動
• 白湯を飲む
• 入浴
• 衣類を調節する

などがあげられます。

②腸内環境を整える

腸の中には体全体の70％もの免疫細胞が存在しています。

腸内環境が整った状態というのは、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割という割合を保っていることを言います。

腸内環境を整える方法としては、

• 発酵食品を摂取する
• 食物繊維をとる
• 肉を食べすぎない

ことが挙げられます。

発酵食品には善玉菌が多く含まれています。

食物繊維は腸内細菌のエサとなり、便通をよくする作用が。

肉を食べすぎると腸内の悪玉菌を増やすと言われています。

このように普段の食事を見直すことが、腸内環境を整えるのに大切です。

食事については詳しくはこちらをご覧ください

→腸管免疫を高めるには？免疫力が上がる食事を解説！

カラダを温め腸内環境を整える酵素風呂

当店には、免疫力UPに必要な【カラダを温める】【腸内環境を整える】の両方が同時にできる酵素風呂があります。

当店の酵素風呂は、おが粉を自然発酵させた熱を用い、乳酸菌のエサとなる乳酸菌生産物質を混ぜ合わせています。

そのため、酵素風呂に入浴することで皮膚から直接酵素と乳酸菌生産物質が吸収されていき、腸内環境改善が期待できます。

当店の酵素風呂はプールタイプの広いお風呂で、ゆったり入浴していただけます。

（感染症対策として、原則一度に３名までの入浴としております）

また、酵素風呂前後にお飲みいただくお水は、免疫力が上がると言われている量子水をお出ししています。

量子水についてはこちら

→森ゆかビューティクリニックで飲める活きたお水【量子水】とは？

森ゆかビューティクリニックで免疫力を上げて、風邪や感染症に負けないカラダを作ってくださいね！

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