朝晩、涼しくなってきましたね。

すっかり秋の気候となってきて、過ごしやすい時期です。

秋といえば、食欲の秋という方も多いのではないでしょうか？

今日は、最近よく耳にするようになった腸管免疫についてのお話と、それを高めるための食事についてワンポイントアドバイスさせてもらいますね！

腸管免疫とは？

腸管免疫というのは、主に小腸に関わる免疫系のことを指します。

通常ウイルスや病原菌などは、口や鼻から体内へ侵入するため、腸までの消化管は常に外敵の脅威にさらされています。

この外敵から身を守るため、腸には免疫細胞の約70％が集まっているのです。これを「腸管免疫」と言っています。

現代人は小腸が弱ってる！？

昭和40年ころから食品添加物が大量に使われるようになってきました。

スーパーやコンビニに売っているほとんどの加工食品には、大量の食品添加物が使われていますよね。

この食品添加物は、小腸の働きが悪くなってしまう原因です。

そのほかにも、小腸の働きを弱めてしまうものがあります。

例えば、

・農薬

・砂糖

・揚げ物

・冷たいもの

・小麦粉（グルテン）など…

これらの物をたくさん食べてしまうと、小腸が弱くなって腸内にいる乳酸菌にダメージを与えます。

その結果、免疫機能の低下につながり、感染症にかかりやすい体になってしまうんです。

でも、こういった食べ物、皆さん大好きでよく口にしますよね。

それに、農薬や添加物は、知らないうちに大量に摂取してしまっている可能性もあります。

だからこそ、現代人は小腸の働きが弱っている方が多いんです。

今こそ自己免疫力を上げよう！

そして、世の中はまだまだコロナウイルスの感染が広がっています。

私の周囲でもワクチンを接種した人が増えてきましたが、それでも感染拡大は収まる気配がありません。

だからこそ、人間本来持っている自己免疫力を上げることが、一番大切だと思っています。

そこで、自己免疫力を高めるためのおススメを3つご紹介します！

①和食中心の食事

まずは、食事の改善をすることが一番です。

皆さんもお分かりだと思いますが、やっぱり和食が一番腸にも優しくヘルシーです。

ごはん、みそ汁、煮魚、青菜のおひたし、ひじきの煮物など、和食中心のメニューに変えていくだけで腸が整います。

特におすすめなのが、味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品。

発酵食品の中には乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境が整いやすいです。

乳酸菌と言えばヨーグルト！と思う方も多いと思いますが、ヨーグルトは動物性です。味噌や納豆といった植物性のものを積極的にとるほう腸への負担が少なく済みます。

②乳酸菌のエサとなる食べ物を摂る

先ほども出てきた発酵食品。

実は発酵食品に含まれる乳酸菌をたくさん取ればよいのではなく、乳酸菌がふえるためのエサを摂ることが大切です。

乳酸菌のエサとなるものは、食物繊維やオリゴ糖と言われています。

食物繊維が多く含む食品としては、

・ごぼう

・にんじん

・ブロッコリー

・納豆

・イモ類

・海藻、キノコ　などがあります。

一方、オリゴ糖が多く含まれている食品は、

・玉ねぎ

・ごぼう

・ネギ

・ニンニク

・アスパラガス

・バナナ

・大豆　などがあります。

これらも積極的に摂るようにしてみてください。

③酵素風呂で小腸を元気に！

最後に、酵素風呂に入って体を温め、小腸を元気にすることをおススメします。

当店の酵素風呂は、おが粉を自然発酵させた熱を用いています。

酵素風呂に入浴することで、皮膚から直接酵素が吸収されていきます。

同時に当店の酵素風呂には、乳酸菌のエサとなる乳酸菌生産物質を混ぜ合わせているので、腸内環境改善にもつながります。

免疫力を上げるためには体を温めること、小腸を元気にすることが必要です。

その2つを同時に叶えてくれるのが酵素風呂。

あなたもぜひ、酵素風呂に通ってウイルスに負けない元気な体を作ってくださいね♪

また、当院には栄養士の資格を持ったスタッフが常駐しているので、免疫力が上がる食事のアドバイスも個別にさせていただいています。

食事で分からないこと、困っていることは、何でも聞いてくださいね！

酵素風呂のみでなく、ダイエットの無料カウンセリングも随時行っております。

お気軽にご連絡ください。

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