最近、「腸活」という言葉をよく耳にするようになりました。

腸活ってヨーグルトとか発酵食品を食べたりして、お通じをよくすること？

と思われがちですが、腸活をすることでそれ以上に嬉しい効果がたくさんあります。

そこで今日は、腸活をすることで得られるメリットと具体的にどんなことをして行けば良いかをご紹介します。

そもそも腸活とは？

腸活というのは、大腸や小腸、つまり腸に良いことをしましょう、腸内環境を整えましょうというものです。

腸活をして腸内環境が整うと、便秘が改善されるだけでなく、全身に良い影響を与えます。

腸活をするメリット

1：便秘や下痢になりにくい

便秘になるとおなかが張ったり食欲不振や腹痛になったり、肌荒れが起こったりと全身に悪影響を及ぼします。

便秘の改善には善玉菌を増やし腸内環境を整えることが必要です。

同じく下痢も腸内環境が影響していることがあるので、善玉菌を増やすことで下痢の改善も期待できます。

2：免疫力が上がる

人間の免疫細胞の70％が腸の中に生息していると言われています。

そして善玉菌は免疫細胞を活性化させ、細菌やウイルスなどの病原菌から体を守る働きを持っています。

そのため、腸内環境を整えることにより、免疫力が高まると考えられています。

特にアレルギー症状がある方は、腸内環境を整えることで症状の緩和につながることもあります。

3：太りにくくなる

腸内細菌のバランスと肥満には関連があると言われています。

肥満は食事から摂取したエネルギーが使いきれずに、脂肪として体内に蓄えられてしまうことで起こります。

成人の腸内細菌は「バクテロイデス門」と「フィルミクテス門」という二つの種類が優勢になっており、

フィルミクテス門の細菌は食事からとりこむエネルギー量が多く、肥満に結び付きやすいと言われています。

腸内環境を整えることにより、フィルミクテス門の細菌を減らすことができ、太りにくい体を作れるというわけです。

おススメ腸活

1：食生活を見直す

善玉菌を増やし、悪玉菌を増やさないようにするためには、和食中心の食事にすることが一番です。

具体的にはこちらを参照してみてくださいね。

↓↓↓

腸管免疫を高めるには？免疫力が上がる食事を解説！

2：乳酸菌生産物質を配合した酵素風呂の入浴もおススメ

当店の酵素風呂は、乳酸菌生産物質を配合したおが粉を使用しています。

乳酸菌は食べ物で摂取することが多いですが、消化酵素によって死滅してしまったり、生きたまま腸に届けるのが難しい現状があります。

そこで、酵素風呂内に乳酸菌生産物質を配合することで皮膚から体内へ乳酸菌が取り込まれるため、腸内環境の改善につながります。

乳酸菌生産物質配合の酵素風呂の詳細は、こちらをご覧ください。

↓↓↓

乳酸菌が豊富な酵素風呂【松阪市　森ゆかビューティクリニック】

これから寒くなると、インフルエンザが流行してきます。

腸内環境を整えて温めることによって免疫を上げて、風邪をひかないようにお過ごしくださいね。

ダイエットの無料カウンセリングも随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください。

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