三重県にも緊急事態宣言が出ています。

当店では皆様の免疫力を上げ、感染症予防の一助となるために通常通り営業しております。

新型コロナウイルス感染対策につきましては、引き続き徹底して行っておりますので、安心してご来店ください。

なおご来店時にはマスクの着用、入店時の手指消毒についてもご協力お願いいたします。

詳しくは以下をご覧ください。

当院の新型コロナウイルス感染対策について

今、免疫力が低下している人が増えています！

最近、当店のお客様とお話をしていると、免疫力の低下を感じる人が多くいます。

そもそもなぜ、免疫力が低下するのでしょうか。

免疫力を低下させる原因

①睡眠時間と質の低下

睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌され、昼間の活動で傷んだ細胞を修復しています。

なので、睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が不十分になり、免疫細胞の減少などから免疫機能が落ちてしまいます。

また、平均的な睡眠時間が７時間未満の場合、睡眠時間が８時間以上の人と比べて約３倍も風邪の発症率が上がる

というデータが出ています。

さらに睡眠時間全体の2～8％が眠れなかった場合、ぐっすり眠れた人に比べて約５倍も風邪をひきやすいというデータもあります。

この研究から、睡眠の時間と質は免疫力に大きくかかわることが分かります。

②食生活の偏り

体内の免疫細胞の70％以上が腸内にあると言われているため、免疫力を高めるには腸内環境を整えることが重要と言われています。

偏った食生活や暴飲暴食は胃腸に負担をかけて腸内環境を悪化させます。

その結果、腸内の免疫細胞の力を落としてしまいます。

免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜やキノコ、海藻類に多く含まれています。

しかし、テイクアウトやコンビニで食事を済ませてしまうことが多いと、これらの栄養素は不足しがちです。

③自律神経の乱れ

自律神経と免疫細胞は密接に関係していると言われています。

そのため、自律神経の乱れるようなことは、免疫力の低下につながります。

例えば、過度なストレスや不規則な生活は、自律神経の乱れを引き起こし免疫力の低下につながります。

④疲労

疲れがたまると循環機能が鈍くなり、免疫細胞が身体をめぐりにくくなったり、外部からの有害物質の侵入を防ぐ機能が働きにくくなります。

その結果、免疫力の低下につながります。

⑤喫煙・過度の飲酒

お酒を飲みすぎると、肝臓がアルコールを分解できなくなり、肝機能の低下を引き起こします。

肝機能低下により免疫システムに必要な栄養を体内に供給しにくくなり、免疫力低下を引き起こします。

喫煙に関しては、肺にある免疫細胞がたばこの有害物質によって損傷を受けることで、免疫機能が著しく低下します。

さらにタバコ成分中のニコチンには血管を収縮させる作用があります。

それによって免疫細胞が体内を循環しにくくなり、免疫力の低下につながります。

急速な感染拡大から身を守るために…

感染症が身近に迫ってきている今、免疫力を高めることが自分と大切な人を守るためにできる唯一のことです。

では、具体的にどうすればよいのでしょうか？

①質の良い睡眠をしっかりとる

６～８時間ほどの睡眠をとるように心がけましょう。

寝る前のアルコールやカフェイン摂取をやめ、室温や光の調節をしてリラックスできる環境を整えてから寝るようにしてください。

②バランスの良い食事をし、腸内環境を整える

免疫細胞を活発化させるタンパク質、免疫機能を保持するビタミンA、免疫細胞を守るミネラル類をきちんと摂取できるように

緑黄色野菜を多くとることを心がけましょう。

また、腸内環境を整えるための乳酸菌を摂取することも有効です。

③規則正しい生活と適度な運動

自律神経の乱れを改善させるためには、規則正しい生活と汗を軽くかく程度の適度な運動が有効です。

④ストレスをためない

ストレスをため込まないために、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

⑤体を温める

身体を冷やしてしまうと免疫細胞の活動力が低下してしまうため、免疫力も低下してしまいます。

特に今の時期は冷たい飲み物や冷房で体が冷えていることが多いので、積極的に温めてください。

免疫力をあげるには、森ゆかビューティクリニックの酵素風呂がおススメ

酵素風呂に入ることで

・体が温まる

・適度な運動をしたのと同じ効果

・入った日はぐっすり眠れる

→詳しくはこちら

・おが粉の香りでリラックス効果

・乳酸菌生産物質配合のおが粉使用

→詳しくはこちら

これらの効果から、当店の酵素風呂は免疫力向上にもってこいです。

また、栄養士の資格を持ったスタッフが常駐しているので、食事のアドバイスもさせていただきます。

今の暑い時期こそ、気づかないうちに身体の冷えを引き起こしている方が多いです。

身体を温めて免疫力を高め、自分の身をしっかり守ってくださいね！

酵素風呂のみでなく、ダイエットの無料カウンセリングも随時行っております。

お気軽にご連絡ください。

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