突然ですが、「暑熱順化」という言葉を聞いたことはありますか？

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、暑くなる前に汗をうまくかくことで、体内の熱を放出する働きを目覚めさせることを言います。

つまり、体を暑さに慣れさせ、暑さに強くなるということです。

この暑熱順化がうまくいかないと、熱中症になる危険が高まってしまいます。

暑熱順化は個人差もありますが、数日から２週間程度かかると言われています。

そこで、夏が来る前に今から始めておきたい、暑熱順化に有効な方法をお伝えしますね。

暑熱順化に有効なもの

暑熱順化をするには、実際に気温が上がり熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

日常生活の中で簡単に汗をかける方法をお伝えするので、参考にしてみてください。

1.ウォーキング

帰宅時に一駅歩く、エレベーターを使わずに階段を利用するなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう。

１回30分を週5日を目安に続けてみて下さい。

2.ストレッチ

ストレッチでもじんわりと汗をかくことができます。

運動時の室内の温度は、暑くなりすぎないように注意してください。

水分や塩分の補給も忘れずにしてくださいね。

目安として1回30分、頻度は週5回～毎日程度行ってください。

3.入浴

入浴して適度に汗をかくのもおススメです。

シャワーのみでは体は温まらないので、湯船にお湯を張って入浴しましょう。

最低でも2日に1回は入浴できるといいですね。

もっと効果的に体を暑さに慣れさせたいなら…

暑熱順化は日常生活で汗をかければ、熱中症予防になりますが、なかなか運動する時間がない、運動が苦手という方も多いと思います。

そんな時は、ぜひ酵素風呂をご利用ください。

酵素風呂は効果的に暑熱順化が行える

酵素風呂に20分入るだけで、エアロビ2時間分の発汗量があると言われています。

酵素風呂に通われているお客様からは、

「暑さに強くなった」

「スッキリ爽やかな気分になる」

とのお声もたくさんいただいています。

酵素風呂に入る目安としては、1回の入浴で20分、週2回以上通ってもらえると暑さに慣れてきます。

その後も継続して入浴すれば、疲れにくくなったり、肌がきれいになったり、冷え性が改善されたりといいことづくめですよ(*^-^*)

初めて酵素風呂に入る際は、無料でニュースキャンセラピーを実施し、カラダのどの部分に不調があるかをチェックさせていただきます。

（通常30分3,000円、1時間5,000円）

ニュースキャンセラピーの詳細はこちらから
→https://moriyuka-slim.com/staff-blog/2572/

夏に向けて酵素風呂で体を暑さに慣れさせ、ついでに健康になっていきましょうね！

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