こんにちは！年末も近づいてきて、慌ただしくなってきました。気温も急激に下がり始めたので、体を冷やさないようにしてくださいね。

今日は、腸とお肌の関係についてお話したいと思います。

「高価な化粧品を使っているのに乾燥肌が治らない」
「便秘気味で肌荒れも気になる」
「アレルギー体質でお肌も荒れやすい」

という方は、腸内環境を整えるだけで肌荒れが改善する可能性がありますので、ぜひ最後までお読みください。

腸内環境が乱れるとどうなる？

腸内環境を整えよう！という話は、最近よく耳にするようになりましたが、腸内環境が整っていないと

1. 栄養成分が消化吸収できない
2. 排泄機能の低下
3. ホルモンバランスが崩れる
4. ビタミンを作り出す機能が低下
5. アレルギー反応の抑制ができない

という5つのことが起きてきます。これらの状態は、お肌の状態に大きくかかわってくるものです。

それぞれの状態と、そうなった際のお肌への影響について説明していきますね。

栄養成分が消化吸収できない

腸の重要な働きとして、栄養成分を消化吸収することがあります。せっかくお肌に良いとされている栄養分をとっても、効率よく吸収されなければ意味がありません。栄養素の吸収を助ける酵素は、腸内細菌が作り出しています。そのため腸内環境が悪いと、皮膚や粘膜の健康を助ける亜鉛や肌のくすみやシミの原因を防ぐ鉄、お肌を健やかに保つビタミンC、A、B群、D、Eなどが十分に吸収されずに不足気味となってしまい、その結果、肌へのダメージにつながるのです。

排泄機能の低下

便秘になると便に溜まっている有害物質やガスが 腸壁から吸収されて血中に流れ出し、ニキビや肌荒れ、顔のむくみなどが生じやすくなり腸粘膜のバリア機能が失われます。そうすると、不要な毒素などが血中に流れ込む「リーキーガット症候群」という状態になってしまい、これも肌トラブルを引き起こす原因となるのです。

ホルモンバランスが崩れる

女性ホルモンの合成を助けるビタミン類や、腸の働きを良くするホルモンである「セロトニン」は腸内細菌が作り出しています。このため、腸内環境が乱れるとホルモンバランスも乱れてきます。女性ホルモンの中でもエストロゲンはお肌のハリやツヤを保つために不可欠なホルモンです。またセロトニンがきちんと分泌されないと、ターンオーバーのサイクルが乱れ、お肌にも悪影響を及ぼします。

ビタミンを作り出す機能が低下

私たちの体は欠乏すると生命などの危機に瀕する栄養素を体内で作り出す機能を備えています。その中心を担っているのが 腸内細菌です。腸内細菌が作り出す栄養素は、ビタミン B 1、 B 2、 B、6、 B 12、 ナイアシン、パントテン酸 、ビオチン、葉酸、ビタミン B 群とビタミンK 2 です。このうち ナイアシン、ビタミン B 2 、ビタミン B 6 、ビオチン、ビタミンK2はお肌を良好に保つ上でとても重要なビタミンです。腸内環境が乱れるとこれらのビタミンを十分に合成できず、肌トラブルに繋がってしまいます。

アレルギー反応の抑制ができない

アレルギー反応とは、特定の食品や花粉、ダニ、カビ、薬物などを異物として認識し、免疫細胞が過剰に攻撃してしまう、免疫反応の異常によるものです。腸内細菌は、免疫の暴走を抑える制御性 T 細胞を増やしたり、セロトニンの分泌を促す短鎖脂肪酸を作り出しています。そしてこれらは、お肌とも密接な関係にあることが分かっています。 

腸内環境を整えるために

腸内環境を整えるためには、やはり食事が効果的です。腸内環境を整える食事に関しては過去にも記事を書いていますので、こちらを参考にしてください。
→腸管免疫を高めるには？免疫力が上がる食事を解説！

手軽に腸内環境を整えるなら、酵素飲料×酵素風呂がおススメ

当店が扱っている酵素飲料であるスーパーオータカは、乳酸菌とビフィズス菌の餌となるオリゴ糖や、腸内環境の改善に寄与する発酵由来の代謝産物、そして有機酸（乳酸、酢酸など）を多く含んでいます。そのため、スーパーオータカを飲んで、これがたっぷり含まれている酵素風呂に入浴することで、腸内環境を整える助けとなります。

もっとしっかり整えたい場合は、酵素ファスティングが効果的

さらに、しっかり腸内環境を改善させたいという場合は、酵素ファスティングが効果的です。酵素ファスティングをすることで体の排泄機能や新陳代謝が向上し、皮下脂肪や内臓脂肪、筋肉組織に蓄積された有害物質を排泄することができます。また、余分なコレステロールが血液から取り除かれ、血液の流れが良くなることでお肌のターンオーバーサイクルが改善されると同時に、肝臓、腎臓、膵臓などの臓器もリフレッシュされると言われています。

まとめ

腸内環境を改善することで、腸内細菌が健康なお肌を維持するために必要なビタミン類を合成する機能が維持され、食べ物から摂った栄養成分も効率的に消化吸収され、栄養不足に陥ることなくお肌のトラブルを防ぐことが期待されます。

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