そもそもなぜ血管病になってしまうの？

血管病の原因は動脈硬化です。動脈硬化を起こした血管はまさに古くなったゴムホースのようなもの。健康な血管は指で押しても簡単にへこむほど柔軟性がありますが、動脈硬化が進むとまったくへこまないほど硬くなります。そして古いゴムホースにひびが入るように、痛みやすくなってしまいます。

硬くなった血管は、心臓の拍動で勢いよく送り出される血流の勢いを、クッションをきかせて受け止めることができません。すると血流の勢いが血管壁を直撃します。このことが血圧を上げたり血管を傷つけたりするため、血管病のリスクを高めてしまうのです。
 

まず血管力チェックリストで自分の危険度のリスクを知ろう！

まず血管力チェックリストで、あなたの危険度の確認をしてみてください。いくつ当てはまるか、数えてみてくださいね。

①体重が増えてきた
②たばこをすう
③運動の習慣がない
④魚より肉を多く食べている。
⑤牛乳、バター、チーズなど乳製品が好き
⑥血圧が高くなってきた
⑦血糖値が高め
⑧冷え性
⑨汗をかく習慣がない

アーモンドやピーナッツなどのナッツ類

 血管ボロボロを加速させる食材

鶏肉の皮 ・牛カルビ・生クリーム・チーズなど動物性の脂質

動物性の脂質は体の中で固まりやすく、中性脂肪やコレステロールの増加を促進し、動脈硬化を進行させる原因となります。

揚げ物・炒め物

揚げ物や炒め物は、油を高温で加熱する調理法です。すると、トランス脂肪酸という動脈硬化につながる物質が生成されてしまいます。

 体を温めることも血管を柔らかくする効果が

もともと人の体には、血管をを柔らかくするための仕組みが備わっています。その仕組みを活性化させるためには、血流を良くすることが重要です。

さらにそこへ適度な運動を組み合わせることによって、NO（一酸化窒素）が産生されます。このガスは「血管を柔らかくして拡張する物質」と言われています。

そこでおすすめなのが発酵した浸透力のある酵素風呂で全身を温めながら、手を１分間「ニギニギ」する体操を併用すること。全身を温めると同時に適度な運動によりNOの産生を高めるので、血管力をより向上させていけます。

1. 手を心臓より下におく
2. 手のひら一秒一回のペースで片手を軽く握る