「寝ても疲れが取れなくて」

「何もやる気がしない」

「なんか調子が悪い」…

そんなカラダの不調、ありませんか？

このような不調は「慢性炎症」と呼ばれており、がんや糖尿病、高血圧、動脈硬化、脂質異常、肝疾患、アルツハイマー病などの疾患につながる危険なものです。

たとえ、このような病気に発展しなかったとしても、慢性炎症によって老化が進行すると言われています。

それでは、どうしてこのような慢性炎症が起きてしまうのでしょうか？

原因は大きく3つあると言われています。

あらゆる病気の元、慢性炎症が起きる原因とは？

①肥満・運動不足

カロリーのとりすぎや運動不足で肥満になると、蓄えられた内臓脂肪から炎症を引き起こす物質が分泌され、慢性炎症が起こると言われています。

また、血中の悪玉コレステロール濃度が高まると、血管に炎症を引き起こしてしまいます。

つまり、高カロリーの食事や運動不足は悪玉コレステロール増やす元になるため、肥満や運動不足の結果として血管の炎症を引き起こすのです。

②喫煙

たばこに含まれるニコチンは、中性脂肪の原料となります。そのため、血中の悪玉コレステロールが増え、慢性炎症の原因となります。

③睡眠不足

睡眠時は、傷ついた細胞を修復させる働きがあります。その睡眠時間が短くなれば体の細胞の修復が長引き、回復に時間がかかるため、結果として慢性炎症につながるのです。

このように、私たちの日々の生活で知らないうちに慢性炎症を引き起こしています。

ここからは、慢性炎症を改善するための方法をお伝えします。

慢性炎症の改善方法

①食事の改善

1.摂取カロリーの見直し

人間が飽食になったのは、人類の進化の過程でみると最近の話です。飢餓の時代が長かったので、飽食の時代に人間の身体が変化していません。

なので、食べすぎは全ての不調の原因となります。

腹八分目を目安に、摂取カロリーを見直すことで慢性炎症を改善できる可能性があります。

2.悪玉コレステロールをさげる栄養素を摂る

脂の中でもn-3系多価不飽和脂肪酸（DHA、EPA、α-リノレン酸）を含む食材は、悪玉コレステロールを下げてくれるので、積極的にとるとよいです。

DHAやEPAはサバやマイワシなどの青魚などに、α-リノレン酸はアマニ油やえごま油などに多く含まれています。

α-リノレン酸は酸化しやすいので、加熱せずにドレッシングやマリネなどに使い、早めに使い切るようにしましょう。

ただし脂質のとりすぎにならないように、適量を心がけることが大切です。

3.加工食品を避ける

加工食品に含まれる添加物は、慢性炎症に直結します。

これらを避けて、なるべく自然な旬の食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

②ストレスを軽減する

ストレスを受けると炎症を起こす物質が発生するということも言われていることから、避けられるストレスを避けて、心穏やかに過ごすことも大切です。

ストレスを軽減するためには具体的にどんな方法があるのかご紹介していきます。

1.ストレッチをする

ストレスがかかっている状態では筋肉が緊張した状態になりやすいです。そんなときはストレッチが効果的です。

こまめにストレッチをして体をほぐすことで、ストレスの軽減につながる可能性があります。

2.睡眠をしっかりとる

睡眠には脳の機能を休ませる効果も。

睡眠時間をきちんと確保することは、根本的な炎症改善とともにストレス軽減にもつながります。

最低でも6時間以上の睡眠を確保して下さい。

3.日光を浴びる

日光を浴びると、心を穏やかにしてくれる「セロトニン」の分泌が促されます。

セロトニンが分泌されると、脳が活発にはたらき、精神が安定したり、安心感を覚えたりすると言われています。

セロトニンが不足すると、よりストレスや疲れなどを感じてしまいますので、ストレスが溜まっているときには積極的に外を歩くなどして、セロトニンの分泌を促すのがおススメです。

③酵素風呂に入浴する

酵素風呂は、皮膚から直接酵素を体内に取り入れ、体内酵素の働きを活発にします。

その結果、自身の自然治癒力を高めて炎症を改善する効果が期待できます。

さらに体を温めることで脂肪を燃焼しやすくさせる、ダイエット効果も。

また、慢性炎症の原因として、腸内環境の悪化も関連するとの報告もあります。

当店の酵素風呂は、乳酸菌生産物質を配合したおが粉を利用しているため、腸内環境の改善も期待できます。

日ごろの不調は森ゆかビューティクリニックで解決！

当店では、肥満による不調を訴える方のために、無理なく健康的に痩せられる耳つぼダイエットを実施しています。

今までに5,000人以上がダイエットに成功され、さらに不調からも解放されています。

「太ってきてからなんとなく調子が悪くなったかも…」

そう感じているなら、初回無料カウンセリングにぜひお越しください。

一緒に痩せてキレイになって、健康になっていきましょうね♪

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

初回無料カウンセリングの

ご予約、お問合せはこちらから

お電話での受付も行っております。

電話：0598-22-1148　　 携帯：090-5866-5252

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

＊＊28年の実績、5000人以上がダイエットに成功＊＊

森ゆかビューティクリニック