こんにちは。美と健康をサポートする 森ゆかビューティクリニックです。

今回は「メンタルヘルス」について、少しお話ししたいと思います。

メンタルの不調というと、スポーツ界のトップアスリートや、特別に大きなストレスを抱えた人の話だと思われがちですが、実はこれは、誰にとっても身近なテーマです。

健康を考えるとき、食事や運動、睡眠などが大切なのはもちろんですが、その土台として「心の状態」に目を向けることも、とても重要だと感じています。

メンタルの状態は「白か黒か」で分けられるものではありません

私たちはつい、「健康」「病気」といったはっきりした区分で考えてしまいがちですが、メンタルの状態はそんなに単純なものではありません。

実際には、

◎　なんとなく元気な日
◎　少し気分が落ち込みやすい時期
◎　疲れが抜けず、気力が湧かない状態

など、その間にはさまざまな段階があります。

大切なのは、「これは病気か、そうでないか」と決めつけることではなく、今の自分はどのあたりにいるのかを、やわらかく見つめることだと思います。

心の健康を支える「環境」の大切さ

メンタルヘルスの予防や改善には、環境の影響もとても大きいと感じています。

特に大切だと考えられるのが、

◎ 心理的に安心できる環境

◎ 偏見の少ない社会

◎ 正しい知識や理解があること

この3つです。

どれか一つが欠けるだけでも、心の不調を感じたときに「助けを求めにくい」「一人で抱え込んでしまう」そんな状況になりやすいのではないでしょうか。

最近では、メンタルの状態を確認するための簡単なチェックシートなども広く知られるようになってきました。こうしたものを参考にしながら、自分の状態を客観的に知ることも、一つのきっかけになると思います。

自分の内側に目を向けることの難しさ

多くの人は、日々の生活の中で自分の「心の状態」をじっくり見つめる時間が、意外と少ないものです。

忙しさや責任が重なると、不調を感じていても「まだ大丈夫」「気のせいかもしれない」と、つい後回しにしてしまうことがあります。

また、自分を責めやすい人ほど、気づかないうちに心に負担を溜め込み、気力が落ちたり、気分が沈みやすくなったりすることもあります。

こうした状態は、決して特別なことではなく、誰にでも起こりうるものです。

だからこそ、一日の中でほんの少しでも、自分の内側に意識を向ける時間を持つことが、心のバランスを保つうえで大切だと考えられています。

静かに呼吸を整えたり、今の気分を言葉にしてみたりするだけでも、自分の状態に気づくきっかけになることがあります。

無理に答えを出そうとせず、「今、どんな気持ちだろう」と問いかけてみる。その小さな積み重ねが、心を整える第一歩になるのではないでしょうか。

人間関係や孤独が影響することもあります

心の状態には、これまでの人間関係や育ってきた環境が影響することもあると言われています。

たとえば、

◎ 子どもの頃に十分に甘えられなかったと感じている

◎ 忙しい家庭環境の中で、寂しさを抱えていた

こうした体験が、大人になってからの自己肯定感や不安の感じやすさにつながることもあるようです。

また、一人暮らしが続いていたり、人と話す機会が少なかったりすると、孤独感が強まり、心が疲れやすくなることもあります。

ただし、これはすべての人に当てはまる話ではありません。あくまで、考えられる一因のひとつとして捉えていただければと思います。

メンタルは「一人で強くなるもの」ではありません

メンタルを「強くしなければ」と思うと、それ自体がプレッシャーになることもあります。

実際には、

◎ ただ話を聞いてもらう

◎ 気持ちを言葉にする

◎ 誰かと共有する

それだけでも、心が少し軽くなることがあります。

自分の内側に気づくことは、簡単ではありませんし、
人に言われただけで変われるものでもありません。

だからこそ、無理をせず、頼れるものや人を少しずつ使いながら、自分なりのペースで向き合っていくことが大切だと思います。

まとめ

メンタルの不調は、特別な人だけの問題ではありません。誰にでも起こりうる、とても身近なものです。

食事・運動・睡眠といった日常の土台を整えながら、同時に、心の状態にも目を向けていく。

完璧を目指す必要はありません。少しずつ、自分を大切にする時間を持つことが、長い目で見た健康につながっていくのではないでしょうか。

忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな「自分自身の心」と向き合う時間として、サロンをひとつのきっかけとして、どうぞご活用ください。

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