森ゆかNEWS
ダイエットでダメな食べ物「カロリーゼロ」の甘味料
3.食欲増加のリスク
人口甘味料には、食欲を増加させるリスクもあります。
人工甘味料は砂糖よりもはるかに強い甘味を持っています。
この強い甘味に体が慣れてしまうと、自然な甘味に対する感受性が低下する可能性があります。
つまり、普通の砂糖や果物の甘さが十分に感じられなくなり、より多くの糖質を求めるようになる恐れがあるのです。
甘いものへの欲求を減らす方法
人口甘味料よりは砂糖の方がマシという話もありますが、甘いものへの欲求がなくなる方がダイエットや健康にも良いものです。そこで、日常で取り入れられる甘いものへの欲求を減らす方法をお伝えします。
1.マグネシウムや亜鉛などのミネラルを摂取する
甘いものを欲しがる原因の一つに、ミネラル不足が挙げられます。特にマグネシウムや亜鉛が不足すると、甘いものを食べたいという欲求が高まりがちです。
おススメの食材は、以下の通りです。
- マグネシウム: 舞茸、ナッツ類、海藻
- 亜鉛: たらこ、牡蠣、牛肉
4. 睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、食欲を刺激するホルモン「グレリン」の増加と、食欲抑制ホルモン「レプチン」の減少を引き起こします。その結果、甘いものを欲する傾向が強くなります。
1日7~8時間の睡眠を確保するように心がけましょう。また、眠りにつきやすいように、就寝前のスマホ使用を控えることを意識してください。
5. ストレス解消
ストレスが大きいと、甘いものを欲するようになります。
ストレス解消には、軽い運動(ヨガやウォーキング)、深呼吸や瞑想でリラックス趣味に没頭して気を紛らわすといったことが有効です。
それでも「食べたい!」欲求が強いなら「耳つぼダイエット」
当店では食欲そのものを抑えるために、耳つぼダイエットを導入しています。
耳つぼダイエットは、耳にあるツボを刺激することで、自然に食欲を抑えるダイエット法です。
10日で-3kg、1ヶ月で-5kg、3ヶ月で-10kgなど、当店での施術でたくさんの方が体験されダイエットに成功しています。
当店では、鍼灸師と栄養士の資格を持つスタッフによる30年以上のダイエット指導実績があり、東洋医学と栄養学の観点から、お一人お一人に合わせた最適なダイエットメニューを組み立てています。
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