こんにちは！おがくず酵素風呂と美容鍼の森ゆかビューティクリニックです。

今年の夏は特に暑かったですね。その影響で不調を感じている方が多いのではないでしょうか。

身体がだる重く、肌荒れや疲れやすさ、やる気が出ないといった症状が最近続いているのであれば、それは「秋バテ」かもしれません。

そこで今日は、秋バテが起きる理由とその解決策についてお伝えしていきます。

なぜ秋バテが起こるのか？

秋バテが起こる原因には、主に3つの要因が挙げられます。それらは自律神経の乱れと深く関わりがあります。そこで、秋バテの原因を3つの視点から詳しく解説します。

原因①：夏が暑すぎた

今年の夏は例年にない猛暑が続きました。このような異常な暑さが身体に与える影響は大きく、夏バテが長引くことで秋バテに繋がるケースが増えています。暑さが厳しいと、身体は常に体温調節を行わなければならず、特に交感神経が過剰に働き続けます。これにより、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を引き起こします。

暑さで疲れ切った身体は、涼しくなり始めた秋になっても、回復する時間が足りず、疲労が蓄積されたままになります。結果として、体力が低下し、倦怠感やだるさ、肌荒れなどの症状が現れるのが秋バテです。つまり、夏の過酷な気温が秋に入っても影響を及ぼし続けるのです。

原因②：寒暖差

夏の終わりから秋にかけては、日中と朝晩の寒暖差が大きくなります。この寒暖差は、身体にとって大きなストレスとなり、自律神経が対応しきれなくなる原因の一つです。特に朝晩が涼しくなることで、体温調節が難しくなり、体がだるく感じたり、風邪を引きやすくなったりすることがあります。

自律神経は、気温の変化に応じて身体の状態を調整する役割を持っていますが、急激な寒暖差があると、その調整が追いつかず、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。この結果、体調を崩しやすくなるだけでなく、秋バテの症状として、やる気の低下や集中力の欠如が現れることがあります。

原因③：気圧の変化

秋は、台風や季節の変わり目によって、気圧の変動が激しい時期でもあります。この気圧の変化も、自律神経に影響を与える大きな要因です。気圧が急に変わると、身体がその変化に対応しきれず、頭痛やめまい、疲労感などの症状が現れることがあります。

気圧の変動によって、自律神経の切り替えがうまくいかないと、身体がだるく感じたり、集中力が低下するなどの症状が出やすくなります。さらに、気圧が下がると血流も悪くなるため、冷えやすくなったり、むくみが生じやすくなることもあります。これにより、身体の内外でバランスが崩れ、秋バテの症状を感じやすくなるのです。

秋バテを改善する方法

秋バテは、暑さや寒暖差、気圧の変動によって自律神経が乱れることで引き起こされます。これを改善し、体調を整えるためには、生活習慣の見直しや体を温めるケアが効果的です。ここでは、秋バテを改善する具体的な方法を解説します。

1. 規則正しい生活習慣

秋バテを改善するためには、日常の生活習慣を見直すことが大切です。規則正しい生活を送ることで、自律神経が安定し、季節の変わり目にも負けない体を作ることができます。

十分な睡眠：

自律神経の乱れを改善するには、質の良い睡眠が必要です。特に、寝る前の1時間はリラックスする時間を設け、スマホやパソコンなどの画面を見るのを控えましょう。また、就寝前に軽いストレッチをすることで、体がリラックスし、副交感神経が優位になりやすくなります。

バランスの取れた食事：

秋は新鮮な食材が豊富に揃う季節です。野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂ることで、身体に必要な栄養素をしっかり補給し、免疫力を高めましょう。特に発酵食品や温かいスープ、根菜類を多く摂ることで、体の冷えを防ぎ、秋バテの改善に繋がります。

適度な運動：

激しい運動を避け、軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなど、リズムのある運動を取り入れることで、血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に朝の運動は、交感神経を適度に刺激し、日中の活力がアップします。

2. 身体を温める

秋バテの改善には、身体を温めることが非常に効果的です。体が冷えると血流が悪くなり、さらに自律神経が乱れる原因になります。特にお腹や背中、足元を温めることが大切です。

温かい飲み物：

朝晩が涼しくなってきた秋は、冷たい飲み物を避け、温かいハーブティーや白湯などを飲むことで、内臓を温め、自律神経をサポートしましょう。

半身浴：

自宅でも簡単にできるケアとして、ぬるめのお湯での半身浴もおすすめです。38〜40度のお湯に20分ほど浸かることで、リラックス効果が得られ、副交感神経が優位になり、身体の疲れが取れやすくなります。

酵素風呂：

発酵おがくずを使った酵素風呂は、自然の発酵熱で身体の芯から温まり、血流改善や代謝促進に役立ちます。特にお腹や背中を温めることで、自律神経がリセットされやすくなります。

3. ストレスを溜めない

自律神経の乱れは、ストレスとも深く関わっています。仕事や日常生活で感じるストレスを上手に解消することが、秋バテの改善には不可欠です。

リラックスタイムを作る：

毎日の中で、心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを楽しんだりするのも良い方法です。また、マインドフルネスや瞑想を取り入れることで、心を落ち着け、自律神経を整えることができます。

外出してリフレッシュ：

秋の自然を感じながらの散歩やアウトドアも、気分転換に効果的です。新鮮な空気を吸い、リラックスすることで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減が期待できます。

4. 自律神経を整える東洋医学

秋バテは自律神経の乱れが主な原因ですので、自律神経を整えるためのケアが重要です。特に東洋医学の鍼灸やマッサージは、自然治癒力を高め、自律神経のバランスを調整する効果があります。

美容鍼：

顔のツボを刺激することで、全身の気の巡りを改善し、自律神経を整えます。美容鍼は、秋バテで起こりやすい肌荒れや倦怠感の改善にも効果的なのはもちろん、ストレス緩和やリラックス効果も期待できます。

お灸：

お腹や背中、足元のツボにお灸を据えることで、体を温めながら自律神経を調整します。特に冷えやすい下半身を中心に温めることで、身体全体のバランスが整います。

秋になって不調が続いているなら酵素風呂×美容鍼がおススメ

夏バテを引きずって秋も調子が悪い、

涼しくなってから不調が続いている・・・

そんな方は秋バテかもしれません。

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