こんにちは！

6月と言えばだんだんと薄着になってくる季節です。なので、ダイエットを始めたいなと思う人が多い月でもあります。

ですが、ダイエットというと、きつい運動に食事制限であっという間にリバウンド・・・

そんなイメージはありませんか？

そこで今日は、運動なしでも40代以上の女性が美しくスルスルと痩せていく方法をお伝えしますので、ダイエットを始めようとされている方はぜひ最後までお読みください。

40代以上の女性はなぜお腹に脂肪がつきやすいのか

40代以上の女性は、特にお腹に脂肪がつきやすいと言われています。その理由は大きく4つあるので、それらについてお伝えします。

1. ホルモンバランスの変化

40代以降の女性は更年期に入り、エストロゲンなどの女性ホルモンが低下します。そして脂肪はエストロゲンを分泌する機能があります。そのため、女性ホルモンが必要な子宮や卵巣周りの下腹部に脂肪をため込むことで、ホルモンバランスの調整をしているのです。

2. 代謝の低下

年齢とともに基礎代謝が低下します。代謝が低下すると、同じ量の食事を摂取していても、消費されるカロリーが減るため、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

そしてその脂肪はエストロゲンの減少に伴い、どんどん下腹部へ蓄積していくのです。

3. 筋肉量の減少

年齢を重ねるにつれて筋肉量が減少し、筋肉が落ちたところに脂肪がついていきます。

そのため、お産を経験した女性は特に、腹筋が引き伸ばされて筋肉量が落ちてしまうため、その上に脂肪がつきやすいと言われています。

4. ストレス

40代以上の女性は、家庭や仕事面などで、多くのストレスを受けやすい傾向があります。

ストレスが増えると、コルチゾールというホルモンの分泌が増加します。コルチゾールは脂肪の蓄積を促し、特に腹部に脂肪がつきやすくなります。

5.睡眠不足

忙しさのあまり、睡眠不足になりがちなのも40代以上の女性たちです。しかし睡眠不足は代謝の低下を招き、太りやすく痩せにくい身体になってしまいますます。

さらに、レプチンという食欲抑制ホルモンが減少し、反対にグレリンという食欲増進ホルモンが増加するために食べ過ぎとなり、脂肪が蓄積されやすくなります。

下腹部に脂肪がつく原因は5つあるのですが、厄介なことに脂肪が蓄積されて年月が経ってしまうと、どんどん硬いセルライトへと変化し、それがミルフィーユ状のように重なり、お腹が前に突き出てきます。

そうすると、ちょっとやそっとのことでは脂肪を分解できず、さらに脂肪が蓄積される・・・という悪循環に陥ってしまいます。

セルライト化したお腹の脂肪を落とす方法

ではここからは、硬いセルライトになってしまったお腹の脂肪を落とす方法をお伝えしていきます。

1. バランスの取れた食事

栄養バランスを考える:

タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取することが重要です。特にタンパク質は筋肉量を維持し、基礎代謝を高めるのに役立ちます。

野菜を多く摂る:

食物繊維が豊富で低カロリーの野菜を多く摂取しましょう。これにより満腹感を得やすく、カロリー摂取を抑えることができます。

加工食品と砂糖を控える:

高カロリーで栄養価の低い加工食品や砂糖の摂取を控えることが重要です。また、加工食品に含まれる食品添加物の中には、肥満リスクを高めるものも。

2.十分な睡眠

質の高い睡眠を7～8時間確保し、食欲の安定化とストレス緩和に努めることが必要です。

3. 腹つぼ刺激

子宮周りにあるつぼを鍼やお灸で刺激する腹つぼは、代謝を促進し、セルライトの分解を助けるとされています。信頼できる施術者のもとで定期的に治療を受けることで、ダイエット効果を高めることができます。

さらに腹つぼ刺激の前に全身を温めておくと、効果が倍増します。

これらの方法を組み合わせることで、40代以上の女性でもお腹についた硬いセルライトを効果的に減らし、美しく健康的な体を維持できます。

腹つぼって何？

腹つぼとは、子宮や腸付近にあるつぼを鍼やお灸で刺激することを指します。お腹周りのカチカチになったセルライトを溶かし、痩せやすくする効果があります。

鍼と聞くと「痛そう」というイメージがあると思いますが、軽いチクッとした感覚や圧迫感がある程度で、強い痛みを感じることはほとんどありません。使用する鍼は非常に細く、柔らかいので、多くの人がリラックスして受けることができます。

また、カラダを温めたり運動をしたりと、他のダイエットと一緒に行うことで、相乗効果が生まれます。

鍼灸師と栄養士の資格を持つスタッフがあなたのダイエットを成功へ導きます

当店には鍼灸師と栄養士の資格を持つスタッフが在籍しています。

そのため、腹つぼでセルライトを落とし、耳つぼで食欲を抑えながら必要な栄養指導をすることで、運動なしで少量の食事で満足しながらダイエットを成功へ導きます。

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