こんにちは。寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日は、実は密接にかかわっている認知症と腸内環境の話をしていこうと思います。

認知症の治療薬は最近になってようやく、アルツハイマー型認知症の根本治療薬が承認されましたが、まだまだ簡単に使えるものではなく、数々の検査などをして厳格な基準に当てはまった人しか使えないようです。

日本で一般的に使える抗認知症薬は、症状の進行を抑えたり、やわらげたりするもの。そのため、認知症は日々の生活習慣から予防することが大切になってきます。

将来認知症になりたくない方は、ぜひ最後までお読みください。

腸内細菌が認知症に関連している

腸内細菌と認知症については一見接点がなさそうな組み合わせですが、専門家の学会ではとても注目されています。

ヒトの大腸には40兆以上の細菌が常在しています。高齢になるにつれて、腸内フローラとよばれる腸内細菌の内訳も変化していきます。いわゆる「悪玉菌」が増加していくと、健康状態に影響をおよぼします。そして健康な高齢者には、炎症を抑える作用がある腸内細菌が多く生息していると言われています。

国立長寿研究センターの研究によると、日本人の高齢者における腸内フローラは認知症と関連している可能性があることが明らかとなりました。

認知症患者は「バクテロイデス」と呼ばれる菌が少なく、種類が不明なその他の細菌が多いことが分かりました。バクテロイデスは日和見菌として分類されることが多いですが、最近の研究では腸管免疫で重要な働きをすることも明らかになっており、人体の有用性が期待されています。

腸内細菌は脳に影響する

「腸脳相関」という言葉がある通り、腸と脳はそれぞれ密接に影響を及ぼしあっていると言われています。例えば、ストレスを感じるとおなかが痛くなり、便意をもよおすことがあると思います。これは脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を伝えるからです。逆に、腸に病原菌が感染すると、脳で不安感が増すとの報告があります。また脳で感じる食欲にも、消化管から放出されるホルモンが関与することが示されています。これらは、腸の状態が脳の機能にも影響を及ぼすことを意味しています。

先の研究の中でも、腸内細菌の代謝産物を調べたところ、便中のアンモニアなどは認知症との関連が強く、乳酸値が高いと認知症でない場合が多いことが示唆されています。

腸内環境を改善し、認知症を予防するために

認知症の原因疾患の6割以上を占めるのがアルツハイマー病です。アルツハイマー病を発症するのは65歳以上が最も多いと言われています。そこから逆算すると、40から55歳の期間に生活習慣を改善したり、ストレス対策をとったり、腸内環境を整えることがアルツハイマー病の予防につながるとみられています。

では具体的にどういった予防をしていけばよいのでしょうか。

①食物繊維を摂取する

食物繊維が分解される際に作り出されるのが短鎖脂肪酸と呼ばれるもの。これは認知機能低下を抑制する効果があると言われています。そのため、食物繊維が豊富な果物や海藻類、こんにゃくといったものを積極的に摂ることが重要です。

②大高酵素飲料をのむ

大高酵素飲料の中には、食物繊維から短鎖脂肪酸を生成する際に必須のオリゴ糖がふんだんに入っています。ビフィズス菌が少ない腸内環境では、せっかくたくさん摂った食物繊維を十分に活かせない可能性があります。そこで、ビフィズス菌のエサとなる「オリゴ糖」を効果的に摂取することが大切なのです。

また、認知症予防には毎日の食事の中で色々な種類の食品を摂取することが大切だと言われていますが、大高酵素飲料の中には50種類以上の生の野菜、野草、キノコ、果物、海藻などが入っているので、これを飲んでおけばいろいろな種類の食品を摂取したことにもなります。

③おがくず酵素浴に入る

おがくず酵素浴には、ストレスを緩和させる高いリラックス効果があります。酵素浴にはおがくずが敷き詰められており、その床材に体を入れることで程よい加圧感とふんわりとした触感を感じることができます。この包まれるような感覚は、リラックス効果を高めてくれます。また、おがくずの木の香りは心身をリラックスさせてくれる効果があります。

さらに、発酵した酵素浴の中にはたくさんの乳酸菌が含まれています。この乳酸菌が外とつながっている臓器である「腸」にダイレクトに働きかけるので、腸内環境が改善される効果もあります。

将来認知症にならないためにも腸内環境を整え、ストレスをうまく発散させてくださいね。

森ゆかビューティクリニックでは、大高酵素のおがくず酵素浴であなたの健康を応援します(^^)/

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