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2023年8月から酵素風呂リニューアルに伴い、1か月間臨時休業とさせていただいております。ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。リニューアル後の酵素風呂を楽しみにお待ちくださいね！
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こんにちは！

朝晩は少し涼しくなってきたり、日が少しずつ短くなってきたりして、秋の気配も感じるようになってきました。

ですが、日中の暑さはまだまだ続いています。
夏バテで食欲が出ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今日は、夏バテに有効な食べ物をご紹介したいと思いますので、残暑を元気に乗り切るためにもぜひ最後までお読みください。

そもそも夏バテはなぜ起こる？

そもそも夏バテはどうして起こるのでしょうか。

それは、

・急激な温度差による自律神経の乱れ
・ストレスや暑さが原因の疲労
・アイスや冷たいドリンクの飲みすぎ
・水分の摂りすぎによる塩分不足
・熱帯夜が原因の睡眠不足
・高温多湿による発汗の異常

といった理由があります。

そこで、夏バテでつらい時こそ摂ってほしい食べ物があるのですが・・・

それがみそ汁です。

みそ汁が夏バテに有効な理由

みそ汁と聞くと、なんだか暑苦しい感じがして、夏は嫌煙されがちかと思います。ですが、みそ汁には夏バテに効果的な栄養素がたくさん含まれているのです。

味噌にはビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれています。中でも白みそより赤みその方が栄養も塩分濃度も高く、汗を沢山かく夏の疲労回復にぴったりです。同時に水分補給もできるのも嬉しいところ。

また、味噌は発酵食品のために消化も良く、免疫力アップや胃腸を元気にする効果が期待できます。

夏の暑い日に熱々のお味噌汁を飲む必要はありません。すこし冷ましたものだったり、冷や汁にしてご飯にかけて食べてるなどの工夫もしてみてくださいね。

また、みそ汁と言えば、中に入れる具の種類は無限大。ここからは、夏バテに効果的な具材を3つご紹介したいと思います！

夏バテにおススメ！みそ汁の具材3選

１：ネギ

ネギには味噌のビタミンB1の吸収を助ける「アリシン」が含まれています。ビタミンB1は疲労回復に効果的な栄養素なので、その栄養素の吸収を高めるためのネギは必ず入れたいところです。

２：ワカメや海苔などの海藻類

ワカメや海苔、昆布やひじきなどの海藻類は、夏バテで不足しがちな「カリウム」を適度に補える役割があります。また、ほうれん草や小松菜にも同様のカリウムが含まれているので、海藻類と一緒に入れるとさらに効果的です。

3：トマトなどの夏野菜

夏野菜には、体のほてりを外に出してくれる効果があります。特にトマトは残暑の厳しい時期でもさっぱりと飲みやすく、洋風のテイストで美味しくいただけます。

トマト以外にもきゅうり、なす、オクラ、かぼちゃといった野菜もみそ汁との相性は抜群です。

温度差からくる自律神経の乱れ、睡眠不足の解消には酵素風呂がおススメ

夏バテの主な原因は、自律神経の乱れと体の冷やしすぎにあります。それに睡眠不足が続くと疲れが取れず、悪循環に陥ってしまいます。

そこでおすすめなのが、これらの問題を一度に解決できる酵素風呂です。

酵素風呂には、リラックス効果によって、交感神経の働きを鎮め、副交感神経の働きを優位にすることが期待できるので、自ずと夜の睡眠の質も上がってきます。

また、デトックス効果が高いので、疲労を感じる原因となる老廃物をスムーズに排泄できるため、疲労回復にも効果的です。

みそ汁と酵素風呂でまだまだ厳しい残暑を乗り越え、夏バテに負けないカラダを作っていきましょう！

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