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何となくの不調は自律神経が原因かも
実はこれらの不調には、自律神経が大きくかかわっている可能性があります。
体調に大きく影響する自律神経
どうして自律神経は乱れるの？
この自律神経、どうして乱れてしまうのでしょうか。- 記憶力の低下
- 集中力の低下
- 不眠
- なんとなく気分が沈む
- ついイライラしてしまう
といったココロの不調を招くこともあります。
自律神経の役割
では正常な自律神経は、どういった役割を果たしてくれるのでしょうか。
自律神経は交感神経と副交感神経が互いにバランスを取りながら身体の状態を調節しています。
ところが自律神経が乱れて交感神経が優位な状態が続くと、心身が興奮状態のまま疲れてしまい免疫力の低下を招きます。
自律神経の乱れチェック
以下の症状で当てはまるものがあるか、チェックしてみてください。
- 疲れやすい
- やる気がでない
- かぜをひきやすい
- 頭痛がある
- 肩がこってる
- 手足が冷たい
- 浮腫が気になる
- 腰痛がある
- 便秘か下痢の症状がある
- 髪も肌も乾燥気味
- いつも不安
- イライラしやすい
- 気が散漫になる
- 緊張しやすい
- 寝ても疲れが取れない
- 思考力・決断力低下
ここからは、自律神経を整える方法についてお伝えしますので、一つでも当てはまった方は実践してみてください。
自律神経を整える方法
①体を温める
血流が悪いと細胞に栄養が行き渡らなくなり、自律神経の乱れが生じます。②朝起きたら日光にあたる
睡眠中は副交感神経が優位になり、目が覚めると交感神経が優位になります。③良質な睡眠をとる
睡眠中にしっかり副交感神経を優位にするには、就寝前の過ごし方が大切です。- 夕食は寝る前の三時間前までに済ませる
- お風呂はぬるま湯につかる
- 24時までには寝る
これらを意識すると良いでしょう。
④食生活の改善
腸が整うと自律神経が整うと言われています。そのため、食事で腸内環境を整えることを意識すると良いでしょう。
⑤酵素風呂に入浴する
酵素風呂と言えば、体温めることが一番のメリットですが、その温まり方は他の温浴とは違います。
酵素風呂は発酵の熱で体をじんわり、ゆっくり温めるので、内臓までしっかり温まります。
また、自律神経のうちの交感神経の中枢は背中の脊髄の中にあります。そして、副交感神経の中枢は、頭と首の境目あたりとおしりの骨に存在します。
酵素風呂に入ると、頭部からお尻まで自律神経の密接なところを温めることができるので、自律神経を整えるためには有効だと言えます。
さらにお腹までしっかりおが粉をかけて温めるので、腸内が温まり便秘や下痢の改善にもつながり、自律神経をより整いやすくしてくれます。
つまり、酵素風呂は自律神経を整える働きに優れていると言えます。だから継続していくと体調が整うのです。
女性は自律神経のバランスが崩れやすいと言われています。
不調知らずの快適なカラダを手に入れるために、まずは酵素風呂がどんな感じなのかを体感してみませんか？
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